世界快消息！女人备孕要注意什么_女人备孕期间注意事项

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1.补充叶酸：叶酸是维生素的一种。它不仅可以降低孕妇生下畸形婴儿的风险，而且对防止婴儿患神经系统疾病(如大脑和脊髓缺陷)特别有效。所以，准备怀孕的女性不要忘记补充叶酸。通常情况下，女性可以多吃一些叶酸含量较高的食物，如深绿色蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、水果(如橙子、山竹)、豆类、坚果等。但叶酸易溶于水，所以在烹饪富含叶酸的蔬菜时，一定要保持水分，以免叶酸流失。此外，女性还可以从孕前一个月开始服用叶酸片(每天口服0.4毫克)，可以一直服用到孕后三个月。

2.纠正不良生活习惯：随着社会的不断发展，烟酒不再是男性的专利，很多年轻女性也经常抽烟喝酒。但是，酒精和香烟中的尼古丁对胎儿的正常发育是有害的。因此，如果女性想要生下健康的宝宝，在怀孕前必须戒烟戒酒。另外，有些女性平时喜欢喝茶或喝咖啡，也是不利于胎儿健康发育的因素之一。虽然茶或咖啡中的咖啡因含量很少，不会影响女性的生育能力，但经常饮用也会对宝宝的健康产生不利影响。因此，为了避免不良后果，想当妈妈的女性最好从怀孕开始就减少或停止饮用含咖啡因的饮料。

3.注意饮食调整：良好的饮食习惯可以提高女性受孕的概率和质量。因此，女性在怀孕前，要注意调整饮食结构，改善不良饮食习惯，保证饮食均衡。女性从怀孕开始，每天要多吃蔬菜、水果、谷类和奶制品，这样不仅可以增加受孕的概率，还可以保证胎儿的正常发育。

4.保持理想的体重：女性体重过重或过轻都会影响受孕的概率和质量。此外，超重女性在怀孕期间容易出现并发症，如糖尿病和高血压。而体重过轻的孕妇很可能生出低体重的婴儿或有先天性疾病的婴儿。所以，准备怀孕的女性要注意自己的体重是否达标。女性标准体重的计算方法是：身高(cm) -105=标准体重(kg)。当女性体重低于标准体重的15%时，她体重不足；当体重比标准体重高20%时，为超重。这两种类型的女性都应该在怀孕前调整体重。超重的女性可以坚持锻炼，一周瘦1kg左右，但是不能为了快速减肥而吃药或者暴饮暴食，否则不仅会对身体造成伤害，对胎儿日后的成长也是不利的。体重过轻的女性要调整饮食，多吃些有营养的食物，才能尽快达到标准体重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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